Сегодня Я представлю вашему вниманию самое эффективное упражнение для Позвоночника.
Позвоночник - это своего рода стержень энергии в нашем теле.Девяносто девять процентов наших движений зависят именно от него.Если начать развивать правильную осанку и развивать гибкость нашего хребта:) ,то мы сможем обеспечить себе долгую здоровую жизнь(конечно этот не все что нам нужно для здоровой жизни ,но об этом в следующих постах)Я занимался многими видами спорта,и до сих пор занимаюсь,и опираясь на свой большой опыт,могу подтвердить это.Попробуйте!
Все,что вам нужно это каждый день (желательно утром) выполнять это упражнение.
Что же это за упражнение?Отвечаю - это упражнение называется "Лодочка"
Это самое эффективное упражнение,которое вообще можно придумать.
Итак, "Лодочка"
как ее сделать:
Лягте на пол,на живот,вытяните руки вперёд,а ноги назад.Затем начните поднимать руки вверх,тем самым поднимая верхнюю часть тела.Затем опустите верхн.часть тела и поднимите ноги вверх,тем самым поднимая заднюю часть тела.Затем опустите.
При выполнении,держите руки и ноги прямо ,а прогиб в спине старайтесь делать все более и более сильным,НО постепенно.
Хочу сказать,что сразу выполнить это упражнение у вас не получится...НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ ,продолжайте его выполнять день за днем,и очень скоро вы выполните его.
P.S: В дальнейшем старайтесь раскачивать лодочку(представьте кресло-качалку ..раскачивайтесь точно также).Это сделает это упражнение еще более полезным.
Комментариев нет:
Отправить комментарий